Forum des associations 2018-2019

Comme chaque année, nous serons présent au forum des associations de Noisy-le-Grand.

Rendez-vous stand 128, du côté des sports, pour échanger avec nous.

Une démonstration aura lieu à 11h45 sur le podium / kiosque du Jardin des Artistes.

Démonstration : Forum des associations 2016
Démonstration à la villa Cathala en 2014


Stage Outdoor – 14 et 15 juillet

En ce jour de fête national, nous nous sommes réunis pour pratiquer de manière intensive l’Aïkido et le Systema sur deux jours.

 

 

 

La forêt nous accueille
le soleil est au rendez-vous

Voici quelques images.

Pour se réchauffer le soir et la nuit
Et pour cuisiner rien de tel qu’un bon feu 🙂

 

Travail du bokken et travail de perception

 

Travail des frappes, se déplacer et pousser avec les poings

 

Bien s’équiper pour la forêt, c’est essentiel

 

Percevoir son environnement et agir. Jiyu Waza

 

Bien se reposer c’est important






A bientôt pour un nouveau stage


Stage: Mouvement au sol – Résumé du 30/06/2018

 

Le petit groupe pour ce stage de fin d’année sous la chaleur

 

Voici un résumé vidéo du dernier stage GuShen Budo ® Core.

Pour ce stage, un travail à partir du sol a été proposé avec les positions assises, à genoux et couchées, ainsi que les transitions associées.

 

Systema

Se déplacer au sol avec une contrainte

Hapkido

Frapper en arrière à partir d’une position assise

Aïkido

Travail souple en suwari waza, tai sabaki et ikkyo

A bientôt pour un futur stage


Stage sur le déséquilibre – Résumé du 03/03/2018 – GuShen Budo

GuShen Budo ® représente une plateforme de pratiques martiales intégrées.

GuShen Budo ® Core regroupe en particulier des disciplines fondamentales souples liées entre elles par une méthodologie évolutive.
Un stage animé par Cang et Martin s’est tenu le 03/03/2018 au Gymnase des Yvris (Noisy le Grand) de 14h00 à 18h00.
La thématique proposée dans cette session s’oriente sur le déséquilibre.
 
Le stage a débuté sur un Taiso (gymnastique préparatoire) relativement physique, suivi par des automassages, des séquences d’étirements et des réceptions au sol (ukemi). Il est important de rappeler que GuShen Budo ® donne une importance égale aux aspects externes et internes (ki).
Les exercices de « tai no henko » (exercice de mobilité du corps sur saisie) et « morote kokyu ho » (développement de la densité corporelle par saisie à 2 mains) sont ensuite proposées pour introduire le déséquilibre.

 


En effet, l’objectif premier reste le déplacement afin de ne pas se retrouver sur la ligne d’attaque du partenaire. Puis les aspects biomécaniques interviennent dans la mesure où la structure doit s’adapter aux contraintes dynamiques du partenaire. Enfin, le Ki (souffle-énergie) fournit l’essence du mouvement subtil et de la perception, caractéristique des arts « Aiki ».

Le déséquilibre repose alors sur bonne circulation de l’énergie :
– Ouvrir les articulations c’est à dire les placer dans une configuration fonctionnelle;
– Réduire les tensions musculaires;
– Ouvrir les mains pour expanser le Ki;
– Respirer pour entretenir le Ki.

 

 
Les principes sont explorés par des exercices de difficultés croissantes.
 
Construction d’un déséquilibre sans réaction du partenaire
Le partenaire attaque et est projeté. Dans ce contexte, la sortie de ligne (directe ou par rotation des hanches)  synchronisée avec une poussé des mains représente le motif de base. Il est donc essentiel de travailler l’ancrage au sol pour fixer puissamment le partenaire.

 

Construction d’un déséquilibre avec réaction du partenaire
Le partenaire réagit et ajuste sa structure pour ne pas être projeté et/ou contrôlé. Cette situation de travail est fondamentale pour développer des stratégies d’adaptation.

Dans cette session 2 orientations sont proposées :

  • Se déplacer pour entretenir le déséquilibre; cette démarche permet de créer une nouvelle opportunité pour canaliser le partenaire.
  • Se déplacer et sacrifier son propre équilibre (sutemi) ; il s’agit de réfléchir sur la pertinence de ce procédé dans un processus Aiki.

 

 

Ces propositions trouvent naturellement leurs échos dans la pratique de GuShen Budo ® Aiki Kenpo (combat).

Au cours de ce stage, plusieurs exercices de Systema ont été proposés.

 

Ressentir son équilibre
Le premier exercice a consisté à être guidé par son partenaire en ayant les yeux fermés. Cette démarche permet de gagner en sensibilité, et être conscient de son propre équilibre. En effet, l’adaptation aux directions changeantes permet d’affiner sa perception et notamment la proprioception et de développer un déplacement plus assuré et souple.

 

 

Coordonner la souplesse à la densité de son corps
Le partenaire pose sa main sur soi et pousse lentement. Il convient de conserver la position de ses pieds et absorber la poussée. La difficulté de l’exercice repose sur  la gestion de son équilibre. Pour ce faire, il existe deux possibilités :
– L’absorption, qui va permettre de laisser passer la poussée en faisant une rotation du corps
– La résistance, qui va consister à trouver un appui solide et un angle adéquate pour résister à la poussée (sans bouger les pieds).
Le deuxième moyen permet de développer un travail du centre alors que le premier se concentre sur la non-opposition.
 
Amener et gérer le déséquilibre
Les mouvements comme la marche, reposent sur un jeu complexe de déséquilibres et d’ajustements que le corps gère plus ou moins inconsciemment. Les exercices suivants permettent d’apprendre à exploiter ces déséquilibres pour créer des opportunités de contrôles.
a) Guider à une main le partenaire et utiliser son déséquilibre en l’amplifiant si nécessaire.
b) Guider à 2 mains le partenaire et utiliser son déséquilibre; appliquer un couple de force si nécessaire.
c) 2 partenaires doivent déséquilibrer un troisième.
Le partenaire qui fait l’objet des différentes sollicitations de la part du ou des partenaires, doit rechercher à conserver son équilibre en ajustant tout ou partie de son corps et en suivant les points exposés dans les premiers exercices (équilibre, coordination).

 

Prochaines thématiques des stages : l’adaptation aux distances et mobilité au sol

 

 


Retour sur l’Outdoor Dojo du 11 et 12 novembre 2017

 

Notre GuShen Budo ® Outdoor Dojo du 11 et 12/11/2017 s’est déroulé sous un climat froid, humide avec un ressenti autour de 5°C. La pluie ne s’arrêtant brièvement que le temps d’un « entre nuage », le sol est devenu rapidement boueux. Les rafales de vent nous parviennent dans la nuit de samedi à dimanche bousculant nos abris.

 

C’est dans ces conditions que nous avons effectué nos exercices faits de réajustements permanents. Il nous parait utile de rappeler que la qualité des déplacements et des appuis sont des aspects primordiaux. De plus, la chute reprend son sens premier, c’est à dire un mouvement incontrôlé. Aussi, les déplacements larges et légers, les pas glissés se heurtent-ils immédiatement au sol glissant et collant, tandis que les coups de pied apparaissent des plus hasardeux. L’utilisation des membres supérieurs adossée à une structure à la fois stable et souple se trouve donc privilégiée.

 

 

 

Pour ce faire, l’exercice de base reste le kiba dachi avec le bokken pour la posture, relaxation et respiration.
Ce travail trouve alors son prolongement dans les exercices plus dynamiques avec armes : couteau (jour 1 et 2), bâton court (jour 2); mais aussi dans l’étude des frappes en Systema (jour 2). L’approche interne est complété par le qi gong qui s’avère particulièrement intéressant pour la circulation du ki, et en particulier ki défensif (wei qi en chinois mandarin) compte tenu des conditions climatiques.

 

Le travail de nuit a commencé par l’utilisation de la torche électrique suivant 4 axes (éblouir/déstabiliser, identifier, se déplacer, analyse/scanning). Il se poursuit avec les exercices avec un partenaire afin de développer la perception comme l’exercice de contact où les 2 pratiquants sont munis d’un couteau. Enfin, La marche Systema (respiration) termine la journée.

 

Le second jour, nous avons effectué un focus sur le Bâton Défense : bâton / mains nues et bâton / couteau. Il s’est accompagné d’exercices dans la ligne de notre GuShen Budo ® Aiki Kenpo. La session s’est conclue par une discussion ouverte. Chaque participant a fait preuve d’une bonne adaptation et d’un esprit positif.

 

 

 


Retour sur le stage de Systema du 4/11 avec Paris-Est Systema

 

Depuis 2015 GuShen organise des stages de Systema avec l’association Paris-Est Systema de Montreuil.

GuShen Budo ® représente à la fois un art et une plateforme de pratiques martiales intégrées. Aussi, nous envisageons tous les aspects permettant un développement cohérent de notre discipline avec comme socle de base l’Aïkido et ses principes.

Le Systema s’inscrit pleinement dans notre vision de l’art martial contemporain et dans notre volonté de faire évoluer notre pratique dans une démarche pérenne. Le Systema est pourvu notamment d’une méthodologie éprouvée sur la respiration et la relaxation ainsi qu’un travail des plus abouti en psychologie appliquée.

Voici le retour en images du dernier stage qui a eu lieu le 4 novembre.

L’occasion de revoir le travail au sol dans différentes conditions.

 

Absorber les poussées de jambes en étant au sol

 

Frapper en étant au sol avec le partenaire debout

 

Les deux partenaires travaillent au sol

 

Frapper lors d’un exercice de mobilité au sol

 

Photo du groupe

 

Le prochain stage de Systema aura lieu pendant les vacances de février (le 24 février 2018).